一、什么是肠易激

肠易激综合征，是一种由于肠胃功能改变，引起的慢性或复发性腹痛、腹泻、排便习惯和大便性状异常，经常与胃肠道其他功能性疾病和功能性消化不良同时存在。明显表现是大便不正常，一天要大便三到五次，不成形，有黏液，很多时候一直有便意，但是大便要很久，腹痛腹胀，用手按压可以听见声音，但是很多时候不排气，一直胀。

这种病虽然很尴尬棘手，但是并不是不可防治的。

二、如何自己正确的治疗肠易激综合征

1、通过全身出汗加快代谢的方法，改善脾虚、体内湿气重的问题这是由于其他运动出汗相对较少，出跑步外，其他运动一般都是局部出汗。

2、饮食疗法，平时的饮食方面，一定要避免敏感食物、大量脂肪类食物和刺激性食物；减少产气食物的食用量；多食用高纤维素食物，可刺激肠道运动，有效改善便秘。

三、自己治疗肠易激综合征的注意事项

冬天最好在室内跑步，以免寒风入体加重病情。必要时可以通过中药进行调理，减少副作用和对肠胃的刺激。一定要遵医嘱，不可以自己私自用药，以免加重病情。

肠易激是一种需要长期注意的疾病，但是并没有想象的那么难治，最重要的就是时生活习惯、饮食习惯的预防，另外就是多多运动，这一点一定要谨记！运动治好了我的肠易激，这不是假的，运动真的可以改善肠道运动状况，但是一定要长期坚持！一定要注意自己的病情状况，不要盲目服药。