通常情况下，肠易激综合征患者可以适当做舒缓的运动，比如瑜伽、打太极拳、散步、慢跑等，但要避免做剧烈运动。

1、瑜伽：肠易激综合征是一种功能性胃肠病，可能与内脏高敏感性、胃肠动力异常等原因有关，可能会出现腹痛、腹泻等症状。患者可以适当做舒缓的运动，比如瑜伽，可以促进身体血液循环，在一定程度上可以缓解疼痛症状。

2、打太极拳：打太极拳可以促进血液循环，在一定程度上可以缓解肠易激综合征引起的腹痛、腹胀症状。

3、散步：适当散步可以促进胃肠蠕动，有利于食物的消化与吸收，还可以促进机体新陈代谢，有利于身体健康。但要注意避免剧烈运动，以免加重病情。

4、慢跑：适当慢跑可以促进胃肠蠕动，有利于食物的消化与吸收，还可以促进机体新陈代谢，在一定程度上可以缓解肠易激综合征引起的腹痛、腹泻症状。

5、其他运动：除上述运动外，患者还可以进行游泳、骑自行车、跳绳等运动，可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，在一定程度上也可以缓解肠易激综合征的症状。

在日常生活中，患者要注意休息，避免过度劳累，同时要注意饮食健康，避免吃辛辣油腻食物，以免加重病情。

如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。